na mase

to mozecie mi napisac jakas rozpiske na mase i sile?

dzieki i jeszcze jedno. pozniej jak bym juz zaczynal trening na mase i sile to mogla by byc taka rozpiska gdybym dodal jeszcze nogi i plecy?

zrob ACT a potem wrzuc tu propozycje treningu na mase i sile to ci powiemy czy sie nadaje

waliles ome to podeszlo woda, przestales walic i koniec, teraz na mase leci jedynie meta, bo deca sie nie rozkrecila. Wiele moich znajomych tak mialo ze po omie byl zastoj.

Wiec kto mi napisze cykl z jakimis dobrymi strzalami na mase czysta bez zalewania

[...] cbx,moze obstawie przy jednym,a jak juz maks fat zredukuje to pojade z masa,moze narazie samo hmb liquid+spalacze i proteiny na uzupelnienie,a cp i zma apteczne na mase zostawic?co o ytm sadzicie?ale tego fatu az tak duzo niema,mysle ze dieta i sam scorch w zupelnosci powinien wystarczyc..na mala redukcje?ok 4kg fatu powinno zejsc po [...]

możesz mi pokazać jakich plan na masę bicepsów oraz przerwy stosowane pomiędzy ćwiczeniami ?? (możecie też podac jakimi cieżarami ćwiczycie) pozdrawiam

na mase jest dieta, plan to drugorzędność po co wklejasz trening Arnolda? bijesz to co on bił? pewnie nie nie masz takiego wytrenowania jak on 2 cwiczenia i starczy uginanie z prosta sztanga 4s młotki 3s i thats all

nie ma jednej diety dobrej dla kazdego, bo kazdy ma troche inne zapotrzebowanie kaloryczne (np ja moge potrzebowac 2500 kcal na dobe a Ty 3000 kcal, wiec dieta zawierajaca 2750 kcal dla mnie bedzie dieta na mase - dla ciebie - na redukcje...) Dizal odzywianie, tematy podwieszone.

oczywiscie cwicz na mase skoro taki jest Twoj cel treningowy, poza tym sila tez bedzie wzrastac przy tym treningu

Pewnie że za wcześnie poczekaj tak do 17-18 lat i jak już to lepszy jest Shock. Białko możesz ładować tylko poco?Idź na siłkę i powiedz że chcesz trening na masę. teraz w KIF masz trening dla 14-16 latków.

[...] kobie to wzrost - 110 (sprawdza sie za kazdym razem) natomiast u facetow wzrost - 100, czyli powinienes wazyc 82 tzn to podejzewam u niecwiczacych. Jak ktos cwiczy na mase to pewno idzie w gore ta waga. Jak ktos tylko zezba to pewno umie zrzucic wiecej sadla i moze byc mniej. Ale wg mnie to masz za malo. Najlepiej fotki wrzuc. Poza tym [...]

tak zasugerował seba a w mojch zamieżeniach jest to trening na masekrzychu napisz mi co i jak bo z tą klatą to na serio problem

dane uzupełniłem. Dieta jest z założenia na mase, z tym, że nie chce się zalewać fatem, raczej powoli ale dobrze jakościowo. Czemu zaminić makrele, no i jak z resztą??

Akurat hcg mi zostało mam 2paczuszki apteczne tylko jak cykl na mase, jakies dobre połaczenie 2max3srodków zeby nie trzeba było sie duzo kuc tak na 2.5/3miesiace oma z npp.? zapomniałem dodac ze mam jeszcze animal pump i staka tez dorzuce pod koniec Zmieniony przez - Verrum w dniu 2012-10-05 23:58:12 Zmieniony przez - Verrum w dniu 2012-10-05 [...]

strasznie chudo, jjesz coś wogóle ? ułóż sobie diete na mase bo bez niej za daleko nie zajedziesz

Testosterol jest świetny na mase. Kup kilka opakowań i rośnij po 10kg czystego mięsa na miesiąc.

np p;ecy ćwiczę na masę 12-8 powt z 60 % z progresją jedna gigantseria na plecy -przyciąganie drążka szeroko za kark - do klaty drążek szeroko -przenoszenie hantli -wiosłowanie w opadzie sztangą i tak cztery serie ćwiczę 6 razy w tygodniu oczywiście inne partie ćwiczę krótko z średnią intensywnością mam regeneracje poszczególnych partii 72h i nie [...]

[...] piekło interwałowe testowałem juz 2x i zrobilem 6 interwał z tym ze myslalem ze płuca wypluje :/ masa nie spadła ale zakwasyna łydach 3 dniowe i chodzic sie nieda . Na mase bym nie biegał wogle no może rowerek Ale ogolnie jak chcesz biegać to białko po takim bieganiu w dobrych ilosciach Zmieniony przez - DaWKiL_18 w dniu 2008-07-20 [...]

Prwadopodobnie robiłeś przez te pół roku typowy trening na "siłę"... więc teraz jeżeli masz taką siłę to możesz odbyć jakiś plan na masę...